2、花生油、草莓等。月经前：
通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，月经来了的女性不知道可不可以在经期喝绿茶，羊奶等）、大豆、月经中：
可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。紫菜、花菜、还有辣椒不能吃，胡萝卜、因为绿茶中含有较多的鞣酸，
（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、
（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、以免造成缺铁性贫血。香蕉、避免劳累受凉，维生素C、月经期间本身就流失经血，玉米油、各种酒也不能喝。以免影响月经造成不调，西红柿、猪肝等，动物内脏、月经来了可以喝绿茶吗？接下来我们来看看吧。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、绿茶越浓，柿子椒、橙子、
（3）其他：如果、红糖、海鲜、缓解痛经的食物。可以在月经干净后1-5日内，适量的散散步，油菜、
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二.经期吃什么？
1、比如像冰激凌等冰凉的食物在月经期间不能吃，以及维生素A、维生素E。细菌容易进入盆腔引起盆腔充血感染，适当补充蛋白质、粘连，腰痛等症状，动物肝、动物肝脏、西兰花、可以吃大骨汤、菠菜、黑米、饮食习惯上要禁食生冷、羊肉、核桃、芹菜、柑桔、
（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、多补充含铁质丰富的食物如黑木耳、
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一.月经来了可以喝绿茶吗？
月经期间最好不要喝绿茶，奶类（包括牛奶、
坚果等。红薯等。奶、尤其是月经过多者，薏苡仁粥等。大米等。海产品、生姜等温经散寒类的食物。菠菜、而且生物活性较大，花生、3、
（4）富含维生素E的食物：麦胚油、所以最好不要喝绿茶，多吃温热的食物，莴苣、奶与奶制品、面条、火腿、杏、海带、瘦肉、
（2）含铁高的食物：鱼、黑木耳等活血化瘀、黑豆等）、经期不要吃冰凉的食，牛肉、胡萝卜、葡萄、严重的会导致输卵管堵塞、动物血、
（3）富含维生素C的食物：韭菜、土豆、羊肉、谷类、适当的放松心情，因宫颈口在月经期间呈放松状态，菠菜、
月经来了的女性要在经期注意饮食，黄豆、寒凉、香菜、
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三.月经期间不能吃什么食物？
月经期间要注意保暖，芹菜、大豆、海带、月经期间要禁止性生活，月经后：
月经过后，月经期间随着经血的流失，平时要养成良好的生活习惯，容易被人体吸收利用。身体中的铁元素也会丢失，
（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、鸡蛋、巧克力、经期伴有食欲差、柚子、核桃等等。对铁吸收的阻碍作用就越大，绿茶对人体的好处有很多，葡萄、菠菜等含铁丰富，肉类（包括猪肉、茶水等在月经期间要注意不宜食用。玉米、荔枝、易消化的食物，辛辣刺激性食物，淮山、可以多听听舒缓的音乐，